|
Foto:
1on1parenting.com |
* Trecerea
de la vacanţă la un nou an şcolar presupune un soi de inerţie, greu de depăşit
fără sfaturile specialiştilor *
Nu suntem cu toţii genii, motiv pentru care
mintea “porneşte la drum” ceva mai greu după o perioadă de repaos. E o
realitate perfect valabilă pentru elevii şi studenţii ce revin la şcoală după o
lungă vacanţă, o serie de sfaturi pentru “ieşirea din impas” fiind oferite de
psihologii de la clinica TerapiaM:
- Orice om reţine 10% din ceea ce
citeşte şi 90% din ceea ce face, de aceea este indicat ca, după ce terminaţi de
lecturat, să vă notaţi ideile principale pe o foaie sau să faceţi o schemă,
fiindcă aşa veţi memora mai multe informaţii. În cazul în care trebuie să
reţineţi ani, puteţi face asocieri cu date importante din viaţa voastră sau să
vă jucaţi cu cifrele;
- Încercaţi să memoraţi creând o poveste
din datele şi informaţiile ce trebuie învăţate, apoi spuneţi cu voce tare ceea
ce aţi reţinut. Această
tehnică dă rezultate mai ales atunci când învăţaţi la istorie, la română ori la
geografie. Încercaţi să înţelegeţi;
- La matematică
şi fizică trebuie să memoraţi formulele ca atare, însă nu înainte de a înţelege
ce înseamnă fiecare formulă şi cum o puteţi aplica;
- Folosiţi metoda
cuvântului- cheie: dacă nu izbutiţi să ţineţi minte un termen sau un cuvânt
într-o limbă străină, asociaţi-l cu un alt cuvânt. Atunci când trebuie să vă
reamintiţi ceea ce aţi memorat, faceţi apel la cuvântul- cheie;
- Foarte
important e să înţelegeţi ceea ce citiţi, nu să tociţi. Nu este obligatoriu să
reproduceţi cu exactitate un rezumat sau o lecţie, ci să încercaţi să povestiţi
cu expresiile voastre ce aţi înţeles.
Exerciţii de memorie şi accent pe memoria
auditivă
Psihologia
a dezvoltat o serie de exerciţii, care ajută copilul să înveţe mult mai repede
şi mai uşor. De-a lungul anilor aceste metode au fost testate în şcoli. În
procesul de învăţare se pot folosi cu succes memoria vizuală şi memoria
auditivă.
Un exemplu
elocvent ar fi acela în care unor subiecţi li s-a cerut să înveţe un text scris
pe o coală albă de hârtie scris cu pix negru, iar altora li s-a cerut să înveţe
acelaşi text, dar scris pe foi colorate. Cei care au învăţat de pe foile
colorate au reuşit să o facă într-un timp mult mai scurt şi au reţinut textul o
perioadă mai lungă decât ceilalţi. Acest lucru s-a întâmplat datorită
impactului vizual asupra creierului. Acesta va reţine mult mai uşor o informaţie care este pusă în valoare prin
culoare decât una alb-negru.
Memoria auditivă,
la rândul ei, intervine atunci când citim un text cu voce tare sau îl auzim de
mai multe ori. Mulţi copii se confruntă cu probleme când vine vorba de memoria
auditivă, deoarece profesorii, în loc să explice, dictează, iar copilul scrie
mecanic, fără să proceseze informaţia ce i se oferă. Memoria auditivă poate fi
educată prin ascultarea muzicii instrumentale atât în afară, cât şi în timpul
procesului de învăţare.
Sublinierea, în vogă
Altă metodă des
uzitată de tinerii care s-au obişnuit să înveţe eficient este metoda
sublinierii unor cuvinte atent alese. E de preferat să evitaţi încărcarea
paginii cu culori.
Mai degraba orientaţi-vă înspre sublinierea celui mai important cuvânt dintr-o
frază, aşa-numitul cuvânt-cheie. În momentul reactualizării vizuale va “trage”
după sine toată fraza.
Acest cuvânt important poate fi: subiectul frazei (se subliniază cel mai
adesea); atributele şi complementele care aduc o precizare absolut necesară;
criteriile de clasificare; alte cuvinte a caror semnificaţie este foarte
importantă în context.
Atenţia la ore şi
odihna, extrem de utile
Tot un secret
pentru a îmbunătăţi procesul de învăţare, scrie www.afladespre.ro, este simplificarea lui, schematizarea. Mai
întâi ideile principale, cele mai importante, şi abia apoi detaliile. Elevului
i-ar fi mult mai uşor să înveţe acasă dacă ar fi foarte atent la ceea ce
vorbeşte profesorul în timpul orelor de curs. S-a demonstrat, de asemenea, că
se învaţă cel mai bine când predai ceva, de aceea, nu ezitaţi în a-l încuraja
să explice colegilor săi lecţia din nou.
Somnul este un factor realmente important, care poate duce la performanţe. Cele
mai bune ore de dormit sunt între 22.00 şi 1.00, deoarece în acest interval
corpul secretă anumiţi hormoni, ce restabilesc echilibrul şi relaxează mintea. Încercaţi
să vă determinaţi copilul să se culce în jur de ora 22.00-22.30.
Util este să transformaţi procesul de învăţare la copii într-o experienţă
interesantă, plăcută şi distractivă, fără să apară ideea de a-l obliga sau
forţa să înveţe.
Accent pe lumina naturală
Un lucru important
legat de aspectul vizual al studiului este lumina. Este de preferat ca procesul
de învăţare să se desfăşoare în lumina naturală, în schimb, dacă acest lucru nu
este posibil, lumina de la bec trebuie întotdeauna să bată din partea dreaptă
sau de sus. Faţa de masă a mesei de studiu ar trebui în cel mai bun caz să aibă
culoare galbenă. Culoarea galbenă stimulează atenţia, lucru de care este nevoie
la maximum în timp ce se studiază. De aceea este recomandat ca înaintea
învăţării elevul să-şi golească mintea de problemele sale, să facă respiraţii
adânci, şi de-abia după aceea să se apuce de studiu. Este mult mai bine ca el
să îşi păstreze această atenţie maximă timp de zece minute şi să înveţe cât mai
mult, decât să îşi lase gândurile să hoinărească şi în aceste zece minute să nu
înveţe decât două propoziţii.
Utilizarea suconştientului
După o zi
întreagă de învăţat şi luat notiţe, este preferabil să vă întoarceţi acasă şi
să vă relaxaţi un timp mai îndelungat. O pauză de o oră, pe care o acordaţi propriei
persoane, nu poate să vă faca decât bine. După această perioadă de deconectare, veţi reuşi
să "absorbiţi" mai multe informaţii si veţi da un randament mai mare.
Organizarea şi revizuirea notiţelor este importantă înainte de a merge la
culcare. În acest fel, subconştientul va "acumula" mai multe idei, pe
care le va "depozita" proaspete în memorie, pentru a doua zi.
Lucrul în echipă
Învăţarea prin
"colaborare" sau grupurile de studiu reprezintă un procedeu de echipă
cu ajutorul căruia elevii care studiază acelaşi domeniu, temă sau subiect se
sprijină, se susţin şi se ajută unul pe celălalt în eforturile lor de învăţare.
Este bine ca echipele să fie alcătuite din trei până la maximum cinci personae.
Cu cât grupul este mai mare, cu atât va fi mai dificil să îi implicaţi în
aceasta activitate pe fiecare în parte.
Fiecare membru al grupului îl "împuterniceşte" pe celălalt să
vorbească şi să contribuie la efortul comun şi, de asemenea, caută soluţii
pentru rezolvarea problemelor şi pentru extinderea cunoştinţelor legate de
subiectul studiat.
Nu uitaţi alimentaţia raţională
Afirmaţia
"Eşti ceea ce mănânci" conţine foarte mult adevăr. Ca atare, cu o
noapte înainte de un examen, nu începeţi să vă îndopaţi cu mâncare nesănătoasă,
de la fast-food sau cu snack-uri. De asemenea, prea mult zahar vă poate
"înceţoşa" creierul şi vă va face să vă simţiţi lent şi obosit în
ziua examenului. Peştele nu face parte din meniul preferat al adolescenţilor,
însă nutriţioniştii vă recomanda să mâncaţi din plin peşte. Carnea sa este plină
de vitamine, care sunt benefice activităţii cerebrale şi reprezintă o mâncare
ideală pentru seara dinaintea examenului.